[...] skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz zamierzam zrobic regenerację, pozniej pocwiczyc do swiat a od nowego roku zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od poczatku grudnia, moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te [...]
Mam pytanie bo chciale bym przystapic do gropy 1 programu 3 czym mozna zastopic ten puunkt: 4 wyciskanie sztangietek w lezaniu na pozimej ławce tzn nie mam laweczki i w ostatecznosci mogl bym krzeslo i taboret ale moze da sie je czyms zastopic?
Jako, ze nigdy nie bralem saa domiesniowo, chcialem sie nauczyc robienia strzalow, lepiej byc przygotowanym przed nieuniknionym Moje pytanie: na czym polecacie poprobowac robienie tych strzalow, wit B12? Moze cos innego? Przy okazji podajcie ceny owych srodkow. PS: I z gory prosze, nie piszcie zebym poprobowal na omenie czy gownie psa sasiada. [...]
to nie byuo pytanie retoryczne...chcalbym wiedziec na czym budowane sa opinie o tym ze kreatyna dziala w sposoob brana ciagle...? ps. to nie jest pytanie retoryczne
Czym się różnią?? Czy stosuje się je przed wysiłkiem umysłowym?? (tak mi się wydawało...)Bo różnicę w cenie widzę znaczną!;) Z jakiej firmy polecacie? A może jest jeszcze coś innego dobrego na koncentracje? Jak stosować?? Przeczytałam że Tyrozyna jest dobra na depresję tudzież obniżone nastroje..a zima idzie!
[...] 75, wys 152 cm. Waga 27,5 kg Wymiary Marsa: dł 95, szer 57, wys /143 cm. Waga 28 kg Nie wiem, która marka jest lepsza, które funkcje przydatniejsze, a przede wszystkim który będzie trwalszy. Hammer wydaje się chyba solidniejszy? Ale może Mars jest lepszą firmą? Waga podobna. Nie wiem czym się sugerować. Będę wdzięczna za każdą sensowną radę.
[...] - dużo pomaga efedryna, działa zresztą synergicznie w moim cyklu więc same plusy Btw. rano się mierzyłem - od początku cyklu spadło prawie 7cm w pasie, 5-6kg na wadze, przy czym owód ramion jest nieco większy, w klacie/plecach też przybyło. Wniosek - dieta za***.ista bo tłuszcz naprawde leci (jestem w 6tym tygodniu) a mieso wręcz w góre. Zostało [...]
Podaj źródło strony z której pochodzi powyższy artykuł (patrz pkt. 8 regulaminu forum). To o czym piszesz powyżej to trochę inna sprawa: - zgadza się że tzw. time under tension czyli czas przez który nasze mięśnie w jednym ćwiczeniu poddawane są wysiłkowi powinien dla maksymalizacji hipertrofii (wzrostu mięśni) wynosić 30-70 sekund. - nie do końca [...]
mam pytanko .co wiecie na temat silabolinu??warty jest zachodu?z czym go najlepiej leaczyc ?czy moze stosowac sam?trenuje 2 lata .wymiary wzrost 198c 120kg klatka 131, biceps 46,wycisk rek.=185.narazie bralem tylko wino z prolonganum!a mysle nad nastepna kuracyjka!dajcie cynk!chce zrobic mase ok 130kg.co na odblokowanie???dzieki
1 jaki masz staż? 2 co na prostownik dajesz? to tez plecy ! 3. czym sie rozni motyl od najszerszego? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-16 19:18:25
[...] rybozy są nieporuwnywalne do kosztów... Więc gdzie jest granica tej opłacalności, bo przecież chyba nikt nie chce wydawać kasy na wiatr... A poza tym kiedy słabnie siła mono to co dalej? jabłczan? z czym? I czy są jeszczre jakieś suplemety których efekty anaboliczne są porównywalne do kosztów (??? te wszystkie zma, glutaminy, animalpaki???)
ak zwiekszyć wytrzymałość na 1500,1000 itp ,a wiec powiem tak na czym stoje .... mam 16 lat moja życiuwka na 1000 to 3 minuty 6 sekund(wiem że słąbo) ale przez wakacje robiłem pewną głupote(papierosy) ale tera sie nawracam... i chce jak najszybciej wkucic do dawnej formy( i jeszcze lepszej) wiec prosiłbym o wsparcie
Czesc wszystkim , jestem tu nowy i interesuje sie lekką.... i przedstawie wam moje wyniki( nie mam sie czym chwalic)... a wiec 60 m-8.04 (dwa razy w życiu miałem taki sam czas) 600 m-1 minuta 52s(bylo to na początku 3 gim tera bedzie lepiej) 1000 m-3 minuty 6 sekund test kupera- 3200 metrów prosił bym o jakiś trening żeby biegać ogółem lepiej [...]
[...] siłowych, jak np. uginania ze sztangą stojąc. Kilka minut odpowiednio przeprowadzonego treningu aerobowego (dla zwiększenia temperatury i rozgrzania ścięgien i stawów), po czym kilka minut ćwiczeń rozgrzewających ukierunkowanych szczególnie na najbardziej zaangażowane mięśnie i stawy (wymachy, krążenia) i wreszcie kilka minut rozciągania mięśni [...]
[...] Mogłem zatem stosować wszystkie wyskoki, salta i kopnięcia. - A powiedz mi uczniu: Czy niosłeś ze sobą jakiś ciężki przedmiot? - Nie. Nie miałem w rękach nic ciężkiego, czym mógłbym się obronić, musiałem zatem polegać wyłącznie na własnych rękach i nogach. - Zatem... - Już wiem Mistrzu! Powinienem był wykorzystać swobodę poruszania i [...]
[...] odejmować 500 kcal, na większość osób podziała na początek deficyt np. 250-300 kcal). Dopiero tak wyliczone zapotrzebowanie dziel na białka, węglowodany i tłuszcze, przy czym sam sobie dobierz jakie proporcje chcesz stosować, bo te B/WW/T = /2/3/1 to był jedynie przykład i wcale tak nie musi być bo post ten pokazuje metodykę liczenia a nie [...]
hehe e-lite, a czym sie tak zbulwersowales? Tym 16o latkiem z ruską metką w ręce? Z tego co pamiętam to chyba sam po nim pojechałeś Moim zdaniem troche histeryzujesz bo ten dział własnie znany jest ze specyficznego humoru i charaktesrystycznego nastroju na całym SFD. Jak powiedzial DD tematy o metce won i koniec zmartwień
[...] czwartego roku Zarządzania i Inżynierii Produkcji na Politechnice Śląskiej. Pierwszy kontakt ze sportem zaczął od uczęszczania na sekcje judo ,gdzie trenował ok. roku po czym nabawił się poważnej kontuzji co przyczyniło się do zaprzestania uprawiania tej dyscypliny. Po okresie rehabilitacji ,po namowie rodziców rozpoczął systematyczne [...]
[...] jakosc jedzenia - ich miesnie nie sa w stanie rozrosnac sie zbytnio...przynajmniej mimo iz maja staz mniejszy niz np ja efekty osiagam nadal kilka razy lepsze od nich... to chyba musi o czym swiadczyc (?) najprawdopodobniej wiaze sie to z iloscia niektorych substancji w miesniu (np ryboza) a takze iloscia poszczegolnych czesci budowy miesnia..
Irekz z tegp co ja widze w twom profilu to ty tez za ciekawie nie wygladasz:) nie masz sie zabardzo czym popisac:)a zalosnie to ja nie wygladam:) ciekawe jestem co ty soba reprezentujesz:) a cweicze 4 lata na poczatku to cwiczenie bylo dla mnie zabawa isc troszke popodnosic:) szczerze nie mialem moze pojecia o treningu i nic nie szlo:( a jak [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
